今のダイエット状況
基礎代謝量が1400キロカロリー程度のようです。最近は、ほとんど食べないようにしています。今日はなんかお腹が減る感じがありますが、朝ごはんと、お昼ごはんは食べないようにしています。
夕ご飯だけなのですが、おそらく1日の摂取カロリーは、多く見ても1200キロカロリー程度なのではないかと思います。確実に基礎代謝以下にしていますが、そんなに見た目は変わっていません。
体重は興味がないので測っていませんが、そのうち測ってみようと思いますが体重は減ってきていると思います。土日祭日は、昼、夜ともに食べます。いつも食べないということでもないので。
できれば食べる回数を減らしたいというのは確かですね。食べると眠くなるし、食べている時間ももったいないですから。
健康面でも食べない方が健康にはいいようなので、適当にできるところまでやってみたいと思っています。本当は野菜を食べるのがいいのでしょうが、野菜も美味しく食べるのは難しいし、自分で料理を作るのも結構大変です。比較的野菜を食べている方ではあるのですが。
肉類、魚類は食べなくてもいいのですが、たまに食べている感じです。土日祭日は、なんでもありとしていますので、特に気にしてはいません。平日も外食のときはそんなに気にしません。
そんなことで、思ったほどダイエット効果があるとも思えませんが食べていないときは、結構食べていない時間があるのは確かです。これで体重がどれだけ減るか、どれだけ健康面で効果が出るかが楽しみです。
もちろん短期的に食事を減らすのではなく長期的に食べる量を減らすことを目標としています。できるだけ食べないということがどれだけできるかなと思っています。食事を最低限にすれば健康面でも良くなるのではないかと考えているからです。
病院の先生の言うことも当たっていることもあるし、病院ではクスリを処方することしかできないから治療出来ることは何もないので自分でいろいろと健康については考えて実践するしかないですね。
乾燥肌にライスフォースがおすすめ
秋頃は雨が多くあったためあまり気にしていなかったんですが、そろそろスキンケアセットも無くなってきたかなと思ったら、ついに無くなりはじめました。
あれっ？て思ったら、出てこないし。慌てて、コンビニで買ってきました。最近はファミマでもいろんなの売っているんですね。無くなったのが美容液だったので、とりあえず買って使いましたが感じはそこそこいいので、とりあえずはこれでいいかなと。
でも他のものいろいろと買いたいので、以前使っていたライスフォースを買うことにしました。乾燥の厳しい冬には保湿が大事なので保湿といえばライスフォースです。仕事をしていて外に出ることもあるので、顔に負担がかかります。
寒いし乾燥しているから。早速インターネットで注文しておきましたから数日後には届くでしょう。楽しみです。エイジングケアは早めにやっておかないと、一度シミになったりしたら治ることがほとんどないようですから、早め早めです。特に紫外線は注意が必要と思うんですが、乾燥肌にも注意が必要です。(*´ω｀*)
ライスフォース通販※スキンケアでしっとり、もっちり肌ならライスフォースがいいですよ
最近は食べることが好きなので、いろいろと会食がありました。結構食べ過ぎているから、肌にニキビが出てきてしまいました。なにか合わないものでも食べたのかもしれません。特に何かは思い当たらないのですが、油断すると食べ物にも肌を綺麗でなくすることがあるんですよね。鳥の唐揚げ、ポテトフライ、チャーハンなどの食べ物もあったから油なのかもしれないです。そういえばライスフォースにもニキビ用のものがあったな。すぐ治ればいらないけど。
食べ物と肌の関係があるなら、健康にも気をつけて食事にも注意しないといけないですね。できるだけ、食べる量をセーブしているのに会食が多いと食べないと損みたいなことにもなるし、食べないなら何しに行ったのかわからなくなります。なので、食べてもとをとらないと！と頑張ると、肌にも良くないという結果です。
食事にも注意していかないといけないなー。(-_-;)
貧乏人の昼飯生活
お金もないのでワンコインでどこまで食べられるのか。おにぎりだけだと寂しいしお弁当も、ちょっといいものになると500円を超えていきますよね。外食も500円以上することが多いし悩みます。
そんなボンビーなわたしを助けてくれているのが、不健康と思われるものが多いかもしれないですが助かってるものです。
もういい歳なのに、ジャンクフード食べてて大丈夫かなと心配になりますが、これはこれで結構美味しいんです。なので、重宝してます。通常のマクドナルドのセットだと650円はするんですよ。こうなると他の定食が食べられる金額になるじゃないですか。だから、セットメニューは食べられません。ランチだと600円代からありますからね。他のもののほうが健康面でも良さそうだから、これらは食べないかな。
牛丼も大盛りになるとワンコインを突破します。今まで安かった牛丼も、わざわざ牛丼で大盛り500円以上で食べるかな？と疑問に思ってしまいます。だったら並盛りと他のものでしょ。って思います。もっと一時期のように安くならないのかと思いますよね。豚丼復活して欲しいです。あのころは良かったなーと思います。
セブンイレブンのお弁当とかコンビニ弁当は、ボリュームが少ないので、あまりお得感を感じませんのでパスしてます。むしろスーパーのお弁当の方が、いいことが多いです。
こんなこと考えていると自分でお弁当を簡単に作った方がいいのかもと思うことがあります。ご飯に海苔とか、佃煮や梅干しだけでも十分じゃない？って思うこともあります。見栄えはしないけどダイエットしてるから、これで十分とすればいいのかもしれないです。変なもの食べるより健康的ですし。
尿酸値が高い人は、どんな食事がいいのか？
尿酸値が高いと言われる高尿酸血症の方が増えてます。
私の勤め先でも沢山います。最近では尿酸値が７を超えるくらでは、指摘されないみたいで８を超えてくるくらいで、呼び出しがあるようです。でも実際にこの尿酸値って何なんでしょうね。
尿酸値が高いと痛風予備軍と言われてしまいます。プリン体の多い食べ物を食べるとこの尿酸値が高くなると言われてます。でも実際は関係ないみたいです。でも数値が高いと体に良いことはないようだということは間違いなさそうです。この尿酸が血液中で増えると結晶化して痛風になったり、結石になったり、腎臓が破壊されたりするみたいです。
では気にしなければいけないのは何なのか？数値を下げるためにはどうしたらいいのかというのを、考えると簡単ではないようです。個人的にもいろいろ試してみましたが、一番下ったときというのが買い物を沢山したときでした。かなりの距離を重いものを持って歩いていたときです。買い出しする場所もなく、車も持っていなかったので、それが健康に良かったみたいです。ある程度ハードな運動が必要なのかもしれません。
ある程度の肉体労働は、尿酸値を下げてくれる効果があるようです。でも過剰にすると、逆効果のようで尿酸値を上げることになるみたいです。なんでも過剰にやると数値上に跳ね上がってくるみたいなので、どの程度が適当なのかがわからりずらいみたいです。
お酒の飲み過ぎでもダメなのかもしれないけど、お酒が直接の原因ではないようです。毎日お酒を飲んでても、そんなに数値上変わってくるという感じではなく、日常全般で運動、食事が関係しているように思われます。
日常から、適度な運動と適度な食事なんでしょうね。断食してからしばらくすると尿酸値も下がると思いますが、断食後にすぐに数値は変わりませんでした。急激に体重を減らしたから数値が変わるというより徐々にというかんじなようですから、気長にやるしかないようです。
